Blijf in beweging met StrongMom bij fysiotherapie De Hofstede
Ben je zwanger of pas bevallen? Bij De Hofstede in Beuningen bieden we vanaf september 2025 speciale lessen aan voor zwangere vrouwen en jonge moeders, onder deskundige begeleiding van onze fysiotherapeute Lizanne van Zuilekom. In kleine groepen van maximaal 8 deelnemers werk je op een verantwoorde en prettige manier aan je fysieke en mentale welzijn. 1x per maand vervalt de PrePartum training en daarvoor in de plaats is een informatiebijeenkomst.
We behandelen verschillende onderwerpen rondom de zwangerschap, bevalling en herstel.
Maak hier je afspraak
Waarom bewegen tijdens en na de zwangerschap zo belangrijk is
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Regelmatig en veilig bewegen helpt om je fit te voelen, klachten te verminderen en je voor te bereiden op de bevalling. Ook na de bevalling draagt beweging bij aan een sneller herstel, meer energie en het versterken van je spieren, vooral in de buik- en bekkenregio.
Onze lessen zijn speciaal afgestemd op de behoeften van (aanstaande) moeders. Of je nu in verwachting bent of net bevallen, je bent welkom om op je eigen niveau te werken aan je herstel en conditie, samen met andere moeders (in spé).
Waarom deze lessen meer zijn dan alleen sporten
PrePartum:
tijdens je zwangerschap is fit blijven een pre; maar weet jij welke houdingen je kan aannemen tijdens je bevalling, welke invloed jij hebt op je herstel post partum? Tijdens de maandelijkse informatieavond zullen we elke keer een ander onderwerp bespreken. Denk daarbij aan de zwangerschap, bevalling, kraamweek, bekkenbodem, ontspanning en natuurlijk je lichamelijke herstel. De reguliere les vervalt. Vanaf een zwangerschap van 12 weken kun je instromen in de lessen. Ben je bevallen en wil je het sporten weer gaan oppakken, dan kan dat tijdens de PostPartum lessen. We checken gratis je diastase door middel van het echoapparaat. De PostPartum lessen kan je volgen vanaf 6 weken na de bevalling en tot 1 jaar.
Kleine groepen, persoonlijke aandacht
Door de begeleiding van onze fysiotherapeute Lizanne van Zuilekom kan jij tijdens de les laagdrempelig je klachten bespreekbaar maken. Dan kijken we samen naar aanpassingen die nodig zijn tijdens het sporten en je dagelijkse activiteiten of we maken een afspraak voor een fysiotherapeutische behandeling of onze geregistreerde bekkenfysiotherapeute Stanneke Scheepens.
Wat kun je verwachten van de lessen?
Elke les duurt 1 uur en richt zich op:
- Houding: bewustwording en correctie van je lichaamshouding tijdens dagelijkse bewegingen en oefeningen
- Conditie: behoud van kracht en uithoudingsvermogen op een veilige manier
- Mobiliteit: soepel houden van gewrichten en spieren
- Ademhaling: leren van technieken die kunnen helpen tijdens de zwangerschap, bevalling en in de herstelfase
- Ontspanning: oefeningen om stress te verminderen en beter te kunnen ontspannen
- Scholing: maandelijkse informatie met verschillende onderwerpen
Elke maand bespreken we tijdens de PrePartum les verschillende onderwerpen om jou zo goed mogelijk voor te bereiden op de bevalling en het herstel daarna. De les zullen we wat aanpassen zodat er genoeg tijd is om het onderwerp te bespreken en alle vragen te beantwoorden.
Aanmelding kan vanaf 12 weken zwangerschap en 6 weken na de bevalling.
Locatie en tijd
Dinsdagavond 18.30 - 19.30 PrePartum
Dinsdagavond 19.30 - 20.30 PostPartum
Kosten
80 per maand, maandelijks opzegbaar. Heb je vragen of wil je overleggen of de les geschikt is voor jou? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met je mee!
Maak hier je afspraak
